La música y el rendimiento deportivo

Escuchar música mientras se practica deporte puede afectar en el rendimiento deportivo generando un estado emocional de pre-arranque positivo; activa los procesos de recuperación y descanso post-competición y durante el entrenamiento y, por último, consolida y forma un estado psicológico de máximo rendimiento. 

Beneficios:

• La música genera estados de ánimo de predisposición y hasta en el movimiento.
• Escuchar música mientras se hace ejercicio incrementa hasta un 20% la resistencia del deportista
• El ritmo de la música aumenta el rendimiento deportivo, un ritmo musical acelerado ayuda a que los actos motores sean más eficientes, y en consecuencia, mejorar el rendimiento físico.
• Mejora el estado de ánimo y la respuesta emocional
• El esfuerzo subjetivo es menor, ya que al escuchar música se cambia el foco de atención alegándolo de la sensación de fatiga y dolor, produciéndose una reducción de 10% en el esfuerzo percibido.
• Disuade estímulos externos y focaliza la atención del atleta en la tarea física que está ejecutando
• Se agudizan los aspectos positivos del estado de ánimo, mientras que los aspectos negativos se mitigan.
• La música altera el umbral emocional y fisiológico y por lo tanto puede ser utilizada antes de la competición o entrenamiento como un estimulante.
• Permite incidir en la regulación de la excitación para fomentar una mentalidad optima
• Aumenta los beneficios ergonómicos psicológicos y fisiológicos del deportista.

Algunos ejemplos de playlists que se podrían utilizar para entrenar, podrían ser los siguientes: 
Playlist 1

Playlist 2

Playlist 3